Il existe plusieurs modes d’administration des huiles essentielles. Je vous détaille ici les différents modes d’utilisation. Mon conseil pour utiliser les huiles essentielles, c’est de ne pas dépasser 15 à 20 gouttes par jour. Vous allez voir par la suite, que vous allez difficilement atteindre ce volume ! Une bonne huile essentielle de qualité nécessite seulement 1, 2 ou 3 gouttes pour être efficace !

Comment utiliser les huiles essentielles sur la peau ?

Tout d’abord, pour être efficace, avec les huiles essentielles de qualité une seule goutte suffit en application cutanée. Il n’y a pas de risques particuliers à utiliser les huiles essentielles sur la peau (à condition de ne pas en mettre en trop grande quantité), mais si jamais vous faites une réaction, il suffit de mettre de l’huile végétale (n’importe laquelle) à l’endroit de la réaction en massant doucement, cela permettra de la diluer et de vous apaiser.

Une goutte d’huile essentielle sur la plante des pieds

La première partie du corps sur laquelle vous pouvez utiliser les huiles essentielles c’est la plante des pieds (surtout pour les enfants d’ailleurs !). N’hésitez pas à vous référez aux différents points de réflexologie pour cibler une partie du corps en particulier. Sinon, vous pouvez tout simplement vous masser la plante des pieds avec une goutte de l’huile essentielle de votre choix.

Une goutte d’huile essentielle en friction locale

Cette fois-ci, je vous conseille de diluer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle à un peu d’huile végétale (celle de votre choix !) en friction locale sur la zone que vous ciblez : muscule, torse, main,…

Une goutte d’huile essentielle sur une zone précise

Une goutte d’huile essentielle de votre choix sur la zone que vous voulez cibler : le plexus solaire, les poignets, les temps ou encore des points d’acupuncture.

2 gouttes d’huile essentielle dans l’eau du bain

Pour un instant détente par exemple, vous pouvez mettre une goutte d’huile essentielle dans l’eau de votre bain (pas plus, une seule goutte suffit !)

Comment respirer les huiles essentielles ?

Plusieurs possibilités pour respirer les huiles essentielles :

Sur un mouchoir

Une goutte d’huile essentielle de votre choix sur un mouchoir que vous pourrez respirer à tout moment dans la journée.

Sur une taie d’oreiller

Une goutte d’huile essentielle sur votre taie d’oreiller : on évitera de la mettre en plein milieu, plutôt sur un côté.

En inhalation

Dans de l’eau un peu chaude dans un bol (mais pas brulante, car comme expliqué précédemment, les huiles essentielles ne sont pas faites pour être chauffer, elles perdent leurs vertus). Mettez une serviette sur votre tête et prenez des grandes inspirations en respirant l’air juste au dessus du bol

Comment utiliser les huiles essentielles en diffusion ?

La diffusion d’huile essentielle doit se faire avec un diffuseur à froid pour conserver toutes les vertus des huiles essentielles. En effet, elles perdent de leurs effets si la température est trop élevée. Par exemple, je vous conseille d’éviter de diffuser des huiles essentielles avec un diffuseur avec bougie.

Combien de gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur ?

Pour utiliser un diffuseur, remplissez-le d’eau jusqu’à la limite indiquée et ajouter vos gouttes d’huile essentielle : 3 à 4 gouttes par huile suffissent ! Vous pouvez diffuser dans la pièce pendant plusieurs heures sans problème. On évitera de le faire dans une pièce où il y a un chient ou un chat car ils ont tendance à ne pas aimer. Pas d’inquiétude, si l’animal n’aime pas, il quittera la pièce de lui-même.

Comment utiliser les huiles essentielles en interne, par voie orale ?

Personnellement, pour l’usage en interne, je vous recommande de n’utiliser que de très bonnes huiles essentielles pour vous assurer de ne pas ingérer des solvants qui auraient été utilisés pour couper l’huile essentielle (oui c’est possible !). Pour information, les huile essentielles DoTerra sont 100% pures et certifiées CPTG.

Dans une cuillère à café

Dans une cuillère à café, mettez un peu de miel ou un peu de sucre ( je préfère le miel car il agira aussi avec ses propres vertus !)  et ajoutez une goutte (une seule !) de l’huile essentielle de votre choix. Vérifiez bien que votre huile essentielle peut être ingérée.

Sur un comprimé neutre

Il est assez facile de trouver des comprimés neutres en boutiques bio par exemple. Il vous suffira alors de déposer une goutte (une seule toujours !) d’huile essentielle de votre choix. Vous n’aurez plus qu’à avaler le comprimé.

Sur un bout de pain

Technique très simple mais tout aussi efficace : prenez un peu de mie de pain et venez y déposer une goutte d’huile essentielle de votre choix. Ensuite, il vous suffit de le manger 🙂

Sous la langue

Le dessous de la langue est la partie du corps où la peau est la plus fine. Déposer une goutte d’huile essentielle sous la langue permet donc d’avoir une efficacité plus rapide. Venez donc déposer une goutte d’huile essentielle sous votre langue et évitez d’avaler votre salive pendant environ 1 minute pour plus d’efficacité.

Dans un verre d’eau

Prenez tout simplement un verre d’eau à température ambiante et venez y déposer une goutte de l’huile essentielle de votre choix. Vous pouvez aussi le faire de votre gourde pour parfumer votre eau et vous envie de boire. Les huiles essentielles d’agrumes sont très agréables dans l’eau !

Bien utiliser les huiles essentielles

Comme tout, tout est question de dosage et de non abus ! Si vous mangez beaucoup trop, vous allez grossir. Si vous utilisez mal certaines huiles essentielles, alors potentiellement cela peut causer des problèmes. Mais n’oubliez jamais de suivre votre intuition.

La première précaution est de ne jamais mettre d’huile essentielle sur les muqueuses.

Les huiles essentielles lorsque l’on est enceinte et/ou allaitante

Pour les femmes enceintes ou allaitantes, n’hésitez pas à en parler au professionnel de santé qui vous suit (médecin, gynécologue, sage-femme). Mon conseil serait d’éviter la voie orale si vous ne le sentez pas (on écoute son intuition), de privilégier une application locale cutanée et de diluer un peu plus qu’habituellement. Mais surtout, privilégiez des huiles essentielles de très haute qualité qui ne sont pas diluées avec des solvants, qui seront 100% pures et certifiées. Si vous souhaitez avoir plus d’informations à ce sujet, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter, soit par Instagram, soit par message.

Les huiles essentielles pour les enfants

Pour les enfants, on évitera de leur faire ingérer les huiles essentielles et on privilégiera la voie respiratoire ou une application sous la plante des pieds. Je vous conseille aussi de diluer plus les huiles essentielles dans de l’huile végétale afin de diminuer les concentrations. Vous pouvez aussi utiliser un diffuseur à froid pour une diffusion dans la pièce ou se trouver l’enfant.

Bien évidemment, c’est du bon sens, on ne laisse jamais des flacons d’huiles essentielles à la portée des enfants !

Les huiles essentielles en cas d’épilepsie

Si vous êtes concernés par l’épilepsie, je vous conseille de vous renseigner voire de vous rapprocher d’un professionnel de santé car certaines huiles essentielles peuvent être à risque dans ce genre de situation.

Les huiles essentielles avec les animaux

L’instinct des animaux fera que votre chien ou votre chat changera naturellement de pièce si vous diffusez une huile essentielle qu’il n’apprécie pas. Mais sachez qu’il ne faut pas faire ingérer une huile essentielle à vos animaux. Vous pouvez par contre les appliquer en massage en les diluant dans des huiles végétales (plus votre animal est petit, plus il est important de diluer).

Les huiles essentielles et le soleil

Certaines huiles essentielles sont photosensibles, cela veut dire qu’elles peuvent laisser des traces sur votre peau si vous vous exposez au soleil après en avoir mis sur votre peau. Soyez donc vigilant sur ce point.

Comment être sûr de choisir des huiles essentielles de qualité ?

Pour choisir une huile essentielle de qualité, il est indispensable de connaitre quelques éléments importants.

Une huile essentielle doit impérativement respecter les critères suivants :

• elle doit être à base d’extrait pur : pas de constituants synthétiques
• elle ne doit contenir aucun additif : pas coupée avec d’autres produits
• elle doit être faite à base de plantes cultivées dans leur milieu naturel

Veillez donc bien à vérifier cela avant d’acheter une huile essentielle.

Pourquoi dit-on qu’elle doit être à base de plantes cultivées dans leur milieu naturel ? Tout simplement car la plante possède des vertus que lui apporte son environnement : climat, terre, insectes,… Tous ces éléments forment l’ensemble des qualités de la plante, qui sera toujours de meilleure qualité que si on la délocalise dans un autre climat.

Si vous achetez des huiles essentielles de qualité, elles seront souvent plus couteuses parce qu’elles seront 100% pures et qu’une plante n’a pas le même rendement qu’une autre. Par exemple, il faudra 5000kg de pétales de rose pour faire 1 litre d’huile essentielle de rose !

Quelle huiles essentielles j’utilise au quotidien ?

Je me suis tournée vers les huiles essentielles DoTerra car j’ai pu vérifier moi-même la qualité à travers différents éléments dont je vous parle ici.

Si vous souhaitez avoir plus d’information sur ces huiles, surtout n’hésitez pas à me contacter.

Enjoy !