J’ai longtemps eu des soucis pour dormir, enfin plus précisément pour m’endormir. J’ai testé beaucoup de choses, dont (et surtout) les huiles essentielles. Mais pensez aussi à creuser un peu plus loin pour comprendre le pourquoi du comment : stress, anxiété, … L’important c’est de toujours utiliser des huiles essentielles de qualité pour vous assurer une vraie efficacité.

Tu t’intéresses aux huiles essentielles et tu aimerais en tester, envoie moi un petit message ici pour que l’on échange sur tes besoins et que je t’envoie un échantillon adapté à ton principal challenge !

Huile essentielle de Copaïba

Originaire d’Amérique latine, le Copaïba est souvent appelé baume d’Amazonie ! Il est donc utilisé depuis des milliers d’années par les guérisseurs du Nord du Brésil pour soigner tout un tas de maux.

L’huile essentielle de Copaïba agit sur notre organisme et plus précisément sur notre système endocannabinoïde qui possède 2 types de récepteurs : CB1 et CB2. C’est ce système qui est aussi impliqué dans l’assimilation du CBD.

Il faut aussi savoir que le CBD est une molécule qui est isolée de manière chimique et qui est ensuite diluée dans une huile végétale (souvent avec des plantes adaptogènes). C’est le THC qui agit sur les récepteurs CB1 et qui donne un effet psychotrope (il n’y a pas de THC dans les huiles à base de CBD en France).

Le copaïba quant à lui est ici disponible en huile essentielle, cela veut dire qu’il vient directement de la plante. Il ne contient naturellement pas de THC et vient agir les récepteur CB2.

L’huile essentielle de Copaïba va venir vous apaiser si vous souffrez d’anxiété, de stress, de troubles de l’humeur ou encore de fatigue nerveuse. Et surtout si cela rend vos endormissements très compliqué.

Mes 2 conseils d’utilisation de l’huile essentielle de Copaïba pour vous aider à dormir

Vous pouvez mettre une goutte le soir avant de dormir sous la langue, cela va permettre de vous soulager et de vous accompagner à trouver le sommeil sans stress.

Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de Copaïba en diffusion ou mettre une goutte dans la paume de vos mains et venir respirer directement pour l’inhaler.

Huile essentielle de Mélisse

L’huile essentielle de Mélisse est très connue pour aider à réduire l’anxiété et pour ses effets calmants. Elle est vraiment recommandée contre les insomnies. L’hiver, j’aime aussi tout particulièrement boire une infusion de Mélisse le soir.

Vous pouvez donc mettre 2 ou 3 gouttes dans votre diffuseur. Vous pouvez également créer un petit mélange directement au creux de votre main :

• 1 goutte d’huile essentielle de Mélisse
• 10 gouttes d’une huile végétale de votre choix

Vous frottez bien vos mains et vous venez vous masser au niveau du plexus solaire pour vous relaxer et donc favoriser l’endormissement.

Huile essentielle d’Encens

Avant tout, il faut avoir en tête que l’huile essentielle d’encens est une huile essentielle sacrée et assez précieuse.

Si vous avez l’esprit tourmenté avant d’aller vous coucher, l’huile essentielle d’encens sera un très bon soutien pour vous. En effet, elle permet d’apaiser l’esprit,

C’est une huile très volatile, elle vous soutiendra sur plusieurs aspects : état dépressif, anxiété, troubles respiratoires, aide à la cicatrisation de la peau ou encore des douleurs chroniques.

Pour l’utiliser, il y a plusieurs solutions :

• en diffusion : 3 gouttes d’huile essentielle d’encens dans un diffuseur à froid
• en application cutanée : 1 goutte d’huile essentielle d’encens dans une dizaine de goutte d’une huile végétale de votre choix puis vous pouvez vous masser (plexus solaire, haut du torse)
• une goutte sur le poignet : prendre 3 grandes inspirations par le nez pour respirer au mieux l’huile essentielle

Huile essentielle de Lavande

L’huile essentielle de lavande est, je pense, l’huile à laquelle on pense tout de suite lorsque l’on parle de sommeil !

Mais comment utiliser l’huile essentielle de lavande ?

Plusieurs solutions s’offrent à vous :

• 1 goutte au creux de la main et venir prendre 3 grandes inspirations
• 3 gouttes dans un diffuseur d’huile essentielle, à diffuser dans la chambre environ 30 minutes avant le coucher
• prendre une bouteille avec un bouchon spray d’environ 30 ml, y mettre 5 à 6 gouttes d’huile essentielle de lavande. Venir vaporiser l’oreiller et/ou la couette au moment du coucher. (Pour retrouver le petit DIY en vidéo, c’est juste ici !)

Huile essentielle de Mandarine contre les insomnies

L’huile essentielle est, entre autre, très efficace pour calmer l’agitation et la nervosité. Elle donne un effet cocon qui vous fera vous sentir bien chez vous et dans votre lit plus particulièrement.

Comme toujours plusieurs possibilités pour utiliser l’huile essentielle de mandarine, il y a plusieurs possibilités :

• 1 goutte sous la plante des pieds avant d’aller se coucher
• Respirer l’huile essentielle à même la bouteille au moment d’aller se coucher
• En diffusion : 3 gouttes d’huile essentielle de mandarine, en diffusion pendant environ 30 minutes dans la pièce où l’on dort

Huile essentielle de Camomille Romaine

Comme l’huile essentielle de lavande, lorsque l’on pense sommeil, la camomille revient souvent ! En huile essentielle, elle est connue pour ses vertus calmantes et apaisantes. Elle vient soutenir les personnes stressées ou agitées pour faire redescendre la pression et apaiser. L’huile essentielle de camomille est l’huile du lâcher prise.

Comment utiliser l’huile essentielle de Camomille Romaine ?

Comme toujours, plusieurs alternatives pour profiter au mieux de toute son efficacité :

• En respirant directement la bouteille lorsque vous vous sentez le stress en vous avant d’aller vous coucher
• En diffusion dans la pièce où l’on dort, 3 gouttes dans le diffuseur environ 30 minutes avant le coucher

Huile essentielle de Verveine

Et enfin, la reine du sommeil :), bien évidemment la verveine ! Il faut savoir que l’huile essentielle de verveine a un effet tranquillisant et calmant sur le système nerveux central. Il est donc très utile pour accompagner l’endormissement. La verveine est aussi connue pour son action sédative qui va, là-aussi, beaucoup nous aider à nous endormir.

Comment utiliser l’huile essentielle de verveine pour s’endormir ?

• Vous pouvez faire un mélange avec 2 gouttes d’huile essentielle de verveine avec une huile végétale de votre choix et venir vous masser le plexus solaire ou la colonne vertébrale.
• Vous pouvez également en mettre 2 gouttes dans votre diffuseur d’huile essentielle et diffuser dans la pièce où vous allez dormir.
• Si vous avez une baignoire, vous pouvez mettre 2 gouttes de verveine dans l’eau de votre bain pour favoriser l’effet relaxant.

Comment être sûr de choisir des huiles essentielles de qualité ?

Pour choisir une huile essentielle de qualité, il est indispensable de connaitre quelques éléments importants.

Une huile essentielle doit impérativement respecter les critères suivants :

• elle doit être à base d’extrait pur : pas de constituants synthétiques
• elle ne doit contenir aucun additif : pas coupée avec d’autres produits
• elle doit être faite à base de plantes cultivées dans leur milieu naturel

Veillez donc bien à vérifier cela avant d’acheter une huile essentielle.

Pourquoi dit-on qu’elle doit être à base de plantes cultivées dans leur milieu naturel ? Tout simplement car la plante possède des vertus que lui apporte son environnement : climat, terre, insectes,… Tous ces éléments forment l’ensemble des qualités de la plante, qui sera toujours de meilleure qualité que si on la délocalise dans un autre climat.

Si vous achetez des huiles essentielles de qualité, elles seront souvent plus couteuses parce qu’elles seront 100% pures et qu’une plante n’a pas le même rendement qu’une autre. Par exemple, il faudra 5000kg de pétales de rose pour faire 1 litre d’huile essentielle de rose !

Quelle huiles essentielles j’utilise au quotidien ?

Je me suis tournée vers les huiles essentielles DoTerra car j’ai pu vérifier moi-même la qualité à travers différents éléments dont je vous parle ici, mais aussi via l’expérience et l’expérimentation : je n’ai jamais eu autant de bons résultats qu’avec ces huiles-là.

Si vous souhaitez avoir plus d’information sur ces huiles, surtout n’hésitez pas à me contacter.

Enjoy !